Entre los beneficios de la natación tenemos que, al ser un ejercicio tan simétrico, ya que, para mantener una misma dirección hacia el frente, se deben usar ambas mitades del cuerpo con una fuerza casi igual o igual, de lo contrario si se patea o bracea solo del lado izquierdo o se aplica más fuerza …
Podemos observar que muchos entrenadores de fútbol, natación, atletismo, etc., entendiendo que no son todos. Al inicio de los programas o al inicio de las temporadas de entrenamiento, cuando el atleta se encuentra en las etapas, preparatoria general y preparatoria específica, aparte del programa especializado en los diferentes deportes, llámese natación, karate, voleibol y otros, …
Entre los beneficios de la natación tenemos que es un ejercicio horizontal igualito a dormir, pero con movimientos. Tomando en cuenta que el agua es 900 veces más denso que el aire, el moverse dentro de ella representa un reto en sí mismo; al nadar tendremos un efecto mecánico que acelera la regeneración tisular; tejidos …
Un mito frecuente dentro del mundo del deporte es: “si hago muchas pesas con mucho peso y me crecen los músculos pierdo la flexibilidad, me entieso”. La flexibilidad es la única cualidad física que traemos desarrollada cuando nacemos, a diferencia de la fuerza, la velocidad, la coordinación, la resistencia y la agilidad. Por eso un …
Cuando un adulto mayor se cae y se fractura la parte central de la cabeza femoral, es una fractura de Pipkin tipo II. El impacto es muy fuerte y hasta se puede luxo fracturar; una luxo fractura es cuando el hueso se desmonta o se sale de la articulación y también se quiebra, comprometiendo así …
1. Entrenamiento de la finta, con la patada de frente, y remate con otra patada de frente. Patada de frente con la pierna de atrás (finta), seguido de otra patada de frente con la otra pierna, impactando el estómago del oponente: 4 series de 10 reps, con cada pierna, en los descansos estirar los …
En torno a la fuerza existen varios mitos, donde podemos encontrar definiciones donde se dice que, para definir un músculo, se deben realizar muchas repeticiones con poco peso. Si hacemos muchas repeticiones, lo que logramos conseguir es entrenar la Fuerza De Resistencia, involucrando las fibras rosadas y rojas. Las fibras rosadas y rojas son fibras …
Cuando el hombro duele por delante, imposibilitando dormir de medio lado, sobre el hombro doloroso o es difícil subir el brazo por encima de la cabeza, como tender algo en el alambre de secar la ropa. Y se sabe que la causa del hombro doloroso es por inflamación del tendón del bíceps braquial de la …
1. Entrenamiento del golpe final que entra cuando el pie toca el suelo. Patada de frente al estómago del oponente con la pierna de atrás, patada de frente con la pierna de adelante y sostener arriba como guardia, entrar con golpe recto de atrás al esternón: 4 series de 10 reps, con cada pierna, …
Cuando pensamos en hacer pesas imaginamos que la cualidad física a mejorar es la fuerza, cuando corremos, montamos una bicicleta, hacemos danza, nadamos o corremos pensamos en resistencia. En realidad, una actividad con pesas también puede trabajar la resistencia y una actividad continua al aire libre puede trabajar la fuerza. Con esto lo que se …