A diferencia de otras disciplinas sin incluir la gimnasia olímpica o las carreras de 100 mts planos la resistencia a vencer es menor que la ejercida por las pesas, la carga de trabajo es tan alta que para poderse mover necesita mucha energía. Por eso al 85% de la fuerza máxima, el codo se mueve …
A la hora de realizar el estilo pecho o braza, cuando el nadador llega al borde de la piscina debe tocar la pared con ambas manos simultáneamente desde abajo; jamás se debe confundir con el estilo mariposa que también toca la pared, pero las manos llegan desde fuera del agua. Las del estilo pecho llegan …
El entrenamiento físico, demanda un consumo calórico para reponer la energía cuando utilizamos el ATP, necesario para movernos y producir calor, mientras regeneramos. Manteniendo la constante de una persona de 70 kilogramos, con el deseo de quemar 7600 calorías, que vendría a ser la cantidad de calorías que se deben quemar para bajar 1 kilogramo …
En el estilo pecho la respiración por lo general se hace en cada ciclo de brazada y patada. Si partimos desde el punto de flecha, al bracear (tirón) donde los brazos se abren a los lados (simulando la postura de push up), los hombros tienden a elevarse y la cabeza realiza una leve extensión donde …
Para bajar 1 kilogramo de peso, necesitamos quemar 7600 calorías. Entrenar levantando pesas al 85% de la fuerza máxima (hipertrofia). La hipertrofia es crecimiento muscular que vendría ha ser un entrenamiento muy fuerte; en un minuto el atleta puede quemar 0.16 cal por cada kilogramo de peso. Si pesas 70 kg y entrena 1 hora …
En la patada de pecho es importante ver el movimiento de los pies. Como la natación es un deporte de imaginación porque la cabeza siempre está delante del cuerpo, el nadador no puede ver como mueve sus brazos, mucho menos las piernas. Para ver como mueve los pies debe ser filmado desde arriba y atrás …
Para bajar 1 kilogramo de peso, necesitamos quemar 7600 calorías. Andar en bicicleta a 16 km por hora, quema 0.049 cal, por cada kilogramo de peso en un kilómetro recorrido. Si pesas 70 kg y 1 km lo haces en 3.75 por minuto: 0.049 cal x 70 = 3.43 cada 1000 mts. Si pedaleas a …
La patada en el estilo pecho o braza es totalmente diferente a los otros estilos de natación y requiere de una coordinación especial ya que la patada de los otros estilos es muy parecida a caminar, mientras que la patada de pecho se sale de esa forma sagital lineal de moverse y hay que recordar …
Para bajar 1 kilogramo de peso, necesitamos quemar 7600 calorías. Nadar 18 mts por minuto, que es una práctica moderada, quema 0.032 cal por cada kilogramo de peso. Si pesas 70 kg y se nada 18 mts por minuto: 0.032 x 70 = 2.24 cada 18 mts. Entonces, si nadas una hora sería así: 2.24 …
El estilo pecho es muy lindo ya que los brazos son el 50% de la propulsión y el movimiento es diferente al de los otros estilos. El movimiento de los brazos debe ser idéntico y a la vez bilateral al unísono. Si pensamos en el estilo libre partiendo de la posición de flecha con el …