🏋CUÁNTO TIEMPO HAY QUE TRABAJAR LA HIPERTROFIA MUSCULAR EN UN TRABAJO DE LEVANTAMIENTO CON PESAS, PARA BAJAR UN KILOGRAMO DE PESO CORPORAL.

Para bajar 1 kilogramo de peso, necesitamos quemar 7600 calorías.

Entrenar levantando pesas al 85% de la fuerza máxima (hipertrofia).

La hipertrofia es crecimiento muscular que vendría ha ser un entrenamiento muy fuerte; en un minuto el atleta puede quemar 0.16 cal por cada kilogramo de peso.

Si pesas 70 kg y entrena 1 hora levantando pesas, la fórmula sería: 0.16 cal x 70 = 11.2 cal.

Si se entrena hipertrofia al 85% de la Fuerza Máxima, en una hora sería: 11.2 x 2.2 x 60 min = 1478 calorías quemadas por hora.

Con 5.14 horas de entrenamiento con pesas podrías quemar 7600 calorías y que sería la cantidad de calorías quemadas para bajar 1 kilogramo de peso.

Si entrena todos los días 1 hora de hipertrofia se podría tardar 5 días para quemar el kilo.