El ácido láctico es un compuesto químico utilizado para generar procesos bioquímicos; la concentración en sangre usualmente es de 1 o 2 mmol/L (4.5 – 19.8 mg/dL) en reposo, pero con ejercicio muy intenso puede elevarse hasta 20 mmol/L (360 mg/dL) en sangre. El ácido láctico es la remanencia de la producción energética anaeróbica (glucólisis …
El sistema energético anaeróbico aláctico se activa en ejercicios de altísima intensidad y muy corta duración, donde no se produce ácido láctico. Esta capacidad se conoce como anaeróbica aláctica, y es característica de esfuerzos explosivos como los sprints, levantamientos máximos de pesas, saltos, lanzamientos, entre otros. Durante este tipo de actividad, la frecuencia cardíaca se …
El ejercicio anaeróbico es aquel en el que, debido a su alta intensidad y corta duración, el cuerpo no logra captar suficiente oxígeno para sostener la actividad. En este estado, se genera una deuda de oxígeno, lo que limita la continuidad del esfuerzo físico. ⏱ Duración y tipos Este tipo de ejercicio no suele durar …
Es la actividad física que por la intensidad y duración, necesita oxígeno para continuar, si no se respira no es ejercicio aeróbico; dormir o estar en reposo es el mejor ejercicio aeróbico porque es una actividad casi al ciento por ciento aeróbica. El ejercicio aeróbico requiere del glucógeno o de las grasas. El glucógeno es …
La retención de líquidos puede darse por un cúmulo de ácidos de desecho metabólico celular. Cuando la célula respira absorbe oxígeno y desecha dióxido de carbono, si la célula consume proteínas, desecha ácido úrico y si consume grasa, desecha colesterol, todos esos ácidos de desecho caen fuera y a la par de la célula, si …
Para lograr que el ejercicio contra resistencia cambie nuestra apariencia física, debemos tener presente que el trabajo a realizar es el entrenamiento de la hipertrofia muscular. Cuando decimos hipertrofia muscular, nos referimos al crecimiento muscular, el cual se encuentra relacionado con los tres tipos principales de fibras musculares: las lentas, las rápidas y las intermedias. …
Siempre que se engorda lo que se busca es bajar de peso, si hablamos de perder kilos, lo máximo que se debería bajar, son 4 kilos por mes. 4 kilos por mes, no es lo mejor, pero si es un límite para no jugar con nuestra salud. Una dieta por ejemplo de 2 mil calorías …
El ejercicio debería tomarse por 2 razones: 1.. Para aumentar nuestras capacidades físicas, como lo son: .. la fuerza, .. la velocidad, .. la resistencia aeróbica, .. la resistencia anaeróbica, .. la coordinación, .. la potencia, .. la flexibilidad, .. para tener más equilibrio, mejores reflejos y otras. 2.. Para competir, donde las cualidades físicas …
El ejercicio físico no debería, utilizarse con la idea de bajar de peso. El objetivo del ejercicio físico es mejorar las cualidades físicas como la resistencia aeróbica, la fuerza, la agilidad, la flexibilidad y otras, para mantener más estable el sistema nervioso, mejorar los neurotransmisores, mejorar la calidad de los órganos internos. Algunos ejercicios podrían …
Sin importar el ejercicio que se realice en busca de quemar grasa corporal, llámese correr, nadar, boxear, andar en bicicleta, bailar o hasta hacer trabajos contra resistencia, el resultado no está solo en el ejercicio, debe ir de la mano con lo que el cuerpo reciba a la hora de comer, en busca de conseguir …