🤼ENTRENAMIENTO ANAERÓBICO.

Otra forma de entrenar la condición física anaeróbica es produciendo ácido láctico o entrenar al cuerpo para soportar la acidez sin bajar el ritmo y por el contrario subirlo. De 30-60 seg al 80-94% de intensidad, trabaja la POTENCIA ALÁCTICA, el corazón puede palpitar a más de 180 por min, en un atleta entrenado y producir más de 8 mmol de ácido láctico. De 1-1:30 min, con una intensidad del 84-75%, se trabaja la CAPACIDAD ALÁCTICA, la F.C. es similar a la potencia aláctica, lo que varía es el tiempo, con este entrenamiento se acumula mucho ácido láctico y el atleta lo soporta, de esta forma puede correr o nadar más rápido, bajar un poquito el ritmo y seguir dándole fuerte, sin necesidad de bajar mucho.