🤸‍♂️EL ÁCIDO LÁCTICO NO ES EL RESPONSABLE DEL DOLOR MUSCULAR QUE SE SIENTE AL DÍA POSTERIOR DEL ENTRENAMIENTO INTENSO.

El ácido láctico es un compuesto químico utilizado para generar procesos bioquímicos; la concentración en sangre usualmente es de 1 o 2 mmol/L (4.5 – 19.8 mg/dL) en reposo, pero con ejercicio muy intenso puede elevarse hasta 20 mmol/L (360 mg/dL) en sangre.

El ácido láctico es la remanencia de la producción energética anaeróbica (glucólisis anaeróbica) cuando se descompone carbohidrato (glucosa) muy efectiva para producir energía rápidamente durante el ejercicio intenso cuando el oxígeno es bajo, pero imposible para continuar el ejercicio físico por mucho tiempo, como correr 5 km.

Cuando la intensidad del ejercicio es altísima, el piruvato no logra convertirse en Acetil-CoA (para el ciclo de Krebs) no se produce más ATP, por lo que el atleta debe bajar la intensidad de lo contrario colapsaría para continuar moviéndose, por lo que debe bajar la intensidad para convertir el ácido láctico, a piruvato y este Acetil-CoA continuando aeróbicamente para generar energía desde la mitocondria por medio del ciclo de Krebs o ciclo del ácido cítrico.

Si las concentraciones de ácido láctico son altas después del ejercicio físico intenso, el corazón, el hígado y el cerebro tienen la facultad de oxidar el lactato y convertirlo nuevamente en piruvato para su uso mitocondrial, lo que mejora su eficiencia metabólica, porque el lactato puede suministrar más del 50% de su energía en condiciones normales. En 1 hora el cuerpo no tiene concentraciones altas de ácido láctico.