Cuando se está en mar abierto, lagos o ríos nadando, se le llama aguas abiertas. En aguas abiertas levantar la cabeza mientras se bracea significa bajar nuestro centro de gravedad para “hundir” el cuerpo. Levantar la cabeza produce una mayor resistencia al agua al perder la posición hidrodinámica y volver a ella; esa acción suma …
Los que entrenan para aguas abiertas son nadadores mayormente de resistencia aeróbica. Realizan pruebas en lugares abiertos como el mar, lagos o ríos. El entrenamiento para aguas abiertas a pesar puede darse en piscina sin fin o en piscina convencional de 50 mts, 25 mts,18 mts y hasta 12 mts. Una distancia de 25 kilómetros …
El estilo perrito es muy simple ya que es flotar boca abajo, mover las manos y las piernas alternadamente simulando la forma en que los perros y otros mamíferos nadan, una forma muy natural de moverse; similar a trotar. El ser humano siempre ha caminado y corrido, por lo tanto es el estilo de natación …
Los estilos de natación se crearon básicamente para competir, sin embargo no está de por más las personas que los practican para realizar actividad física, dentro de la natación recreativa y otros por motivos especiales, dentro de la rehabilitación y el rescate acuático. Pero no todo es estilos de natación ya que hay otras formas …
Para competir en el estilo mariposa, el nadador debe colocarse sobre la banqueta de salida, ubicada en el borde de la piscina. Una vez allí, debe adoptar una posición agachada, con ambas manos tocando el borde frontal, una pierna adelantada, las caderas elevadas y las rodillas flexionadas. Al escuchar la señal de partida, debe impulsarse …
La patada en el estilo de mariposa requiere que ambos muslos y ambas piernas se agiten simultáneamente con un movimiento que sale de la cadera. Se acostumbra hacer dos patadas por cada ciclo de brazada, una patada es cuando los brazos están estirados al frente y otra patada cuando los brazos se encuentran a los …
El estilo mariposa requiere de gran fuerza, involucrando grandes músculos, con gran demanda articular y gasto energético elevado. En cuanto a su técnica la realización de la patada es con las dos piernas juntas, unidas, simulando una cola de delfín o de sirena. Cuando la patada se dirige hacia abajo ayuda a impulsar el cuerpo …
El estilo de mariposa es el segundo estilo más rápido. A diferencia del estilo libre tiene un defecto mecánico, la fuerza propulsora no es constante. Cuando los brazos reman al unísono se da un empujón muy fuerte pero al sacarlos del agua se pierde la remada de ambos brazos. En el estilo libre, cuando un …
En el estilo de mariposa se podría decir que son dos brazadas de libre al unísono pero para entender bien este concepto vamos a partir desde el momento que los brazos están al frente en flecha. Una vez que las manos tocan el agua se flexionan como cucharita para agarrar el agua y empujar, una …
En el estilo mariposa lo más complejo es saber ondular la cadera similar al movimiento que hacía el hombre de la Atlántida (serie de televisión de 1977), esa ondulación permite que la cabeza entre y salga del agua. La cabeza entra al agua cuando los brazos van arriba de la cabeza en una zambullida y …