🏊‍♂LA PODEROSA PATADA DE MARIPOSA.

La patada en el estilo de mariposa requiere que ambos muslos y ambas piernas se agiten simultáneamente con un movimiento que sale de la cadera.

Se acostumbra hacer dos patadas por cada ciclo de brazada, una patada es cuando los brazos están estirados al frente y otra patada cuando los brazos se encuentran a los lados del cuerpo, para un principiante esto podría ser algo complicado, entonces para lograrlo hay que patear rápido por lo que es bueno la práctica de la patada de mariposa a un ritmo rápido con la tabla, realizando una patada fuerte completa y una patada más pequeña y bien rápida para crear micronucleos en los músculos en busca de una buena memoria muscular para ir perfeccionando el estilo de mariposa.

La respiración puede ser por cada brazada o por cada dos brazadas y lo normal es respirar sacando la cabeza al frente, sin embargo algunos respiran a los lados.

Lo que si hacen todos es respirar cuando termina la fase de propulsión, es decir, cuando las manos están a los lados del cuerpo saliendo del agua. La patada de mariposa al golpear el agua es cuando los brazos están a los lados y se saca la cabeza para respirar.

Durante la práctica de todos los estilos de natación: libre, dorso, pecho y mariposa, a la hora de llegar al borde de la piscina y dar la vuelta se puede salir unos 15 mts dando patada de mariposa. Cuando el entrenador pida calentar con patada elige la de mariposa.