🏋 ¿POR QUÉ LAS PESAS QUEMAN TANTAS CALORÍAS EN UNA HORA?

A diferencia de otras disciplinas sin incluir la gimnasia olímpica o las carreras de 100 mts planos la resistencia a vencer es menor que la ejercida por las pesas, la carga de trabajo es tan alta que para poderse mover necesita mucha energía.

Por eso al 85% de la fuerza máxima, el codo se mueve máximo 8 veces, mientras que nadando se puede mover unas 50 veces antes de igualar las 8 veces con las pesas.

Entrenar la fuerza con pesas al 85% de la fuerza máxima, rompe tantas fibras musculares que, a la hora de repararse, éstas crecen para tratar de adaptarse al daño recibido (se hipertrofian).

Un músculo hipertrofiado, solo por el hecho de estar ahí, sin hacer nada, estaría quemando 50 calorías más por cada libra de peso ganado en masa muscular.

Con pesas el consumo de grasa endógena es altísimo, mantener la masa muscular como se mencionó demanda más calorías para ser promovido es por ese motivo que el organismo va a necesitar energía de reserva, como la grasa, los “rollitos”, las “llantitas”, como quiera llamarlo, para funcionar adecuadamente.