22. 🥊SACO CON TUTORIAL DE VIDEO:

 

1. Entrenamiento del golpe final que entra cuando el pie toca el suelo.
Patada de frente al estómago del oponente con la pierna de atrás, patada de frente con la pierna de adelante y sostener arriba como guardia, entrar con golpe recto de atrás al esternón: 4 series de 10 reps, con cada pierna, en los descansos estirar los músculos de la posterior del muslo (isquiotibiales).

2. Entrenamiento del golpe final que entra cuando el pie toca el suelo.
Patada de frente al estómago del oponente con la pierna de atrás, patada de lado con la pierna de adelante y sostener arriba con postura de nueva posible patada de lado, entrar de lado con golpe circular a la sien: 4 series de 10 reps, con cada pierna, en los descansos estirar los músculos a los lados de la nalga (cuadrado femoral).

3. Entrenamiento del golpe final que entra cuando el pie toca el suelo.
Patada de frente al estómago del oponente con la pierna de atrás, patada circular con la pierna de adelante y sostener arriba con postura de nueva posible patada circular o de lado, entrar de frente con golpe de atrás de gancho al hígado o páncreas, seguido de golpe circular con el puño de adelante a la sien, con salida de esgrima para salir de la distancia del oponente 4 series de 10 reps, con cada pierna, en los descansos estirar los músculos del muslo interno y los del muslo posterior (aductores de cadera e isquiotibiales).

4. Entrenamiento del golpe final que entra cuando el pie toca el suelo.
Patada de frente al estómago del oponente con la pierna de atrás, patada circular con la pierna de adelante impactando la clavícula con el talón, al caer la pierna y tocar el suelo, golpes circulares internos impactando la mandíbula: 4 series de 10 reps, con cada pierna, en los descansos estirar los músculos del muslo posterior y de la espalda (isquiotibiales y dorsal ancho).