1. Se inicia con un golpe de finta dirigido a la cara con el puño de adelante, para entrar de lleno con un golpe al esternón o boca del estómago con el puño de atrás. 2. Se inicia con un golpe de finta dirigido a la cara con el puño de adelante tan cerca …
1. Ante un ataque con la mano de atrás, el defensor retrocede para generar distancia; el segundo ataque con la mano de adelante se bloquea en forma circular con el dorso de la mano e inmediatamente se realiza un contra ataque circular con la pierna de atrás impactando la cara del adversario con el …
1. Ante una agresión hacia la cara, se adelanta un pie, para inhibir el ataque que es un agarre más un golpe a la cara, se bloquean ambas manos del agresor y se separan para desestabilizar su centro de gravedad. Con la misma mano que bloquea el golpe, se va a efectuar un ataque en …
1. Para salir de un agarre con una mano que sujeta el pecho, se retrocede abriendo las piernas como montar a caballo, el antebrazo se flexiona y el puño descansa en la cadera, mientras que el codo saca la mano del contrario, atacando directamente el codo. Una vez desestabilizado el oponente, se le golpea a …
1. Para evitar recibir el golpe con el puño de adelante hay un leve desplazamiento hacia atrás y si el ataque continua se recibe al oponente con patada frontal: 3 series de 8 reps, con cada guardia, en los descansos estirar los músculos arriba de la rodilla (cuádriceps e isquiotibiales). 2. Para evitar …
1. Entrenamiento del contra ataque del agarre del antebrazo para evitar el bloqueo del brazo de adelante y poder patear la cara. Desplazar ligeramente el cuerpo al contrario de la dirección de la patada, bloquear la patada con la mano que quedó libre, soltar el antebrazo que está sujeto llevando el puño hacia el cuerpo …
1. Entrenamiento del contra ataque del agarre de ambos hombros. Desplazar el centro de gravedad hacia atrás (contra el saco hacia adelante), luego golpear con los dos puños la barbilla, bajar los puños mientras sujeta los brazos, para impactar con la rodilla la boca del estómago o el esternón, una vez minimizado el contrario …
1. Entrenamiento de la finta, con la patada de frente, y remate con otra patada de frente. Patada de frente con la pierna de atrás (finta), seguido de otra patada de frente con la otra pierna, impactando el estómago del oponente: 4 series de 10 reps, con cada pierna, en los descansos estirar los …
1. Entrenamiento del golpe final que entra cuando el pie toca el suelo. Patada de frente al estómago del oponente con la pierna de atrás, patada de frente con la pierna de adelante y sostener arriba como guardia, entrar con golpe recto de atrás al esternón: 4 series de 10 reps, con cada pierna, …
1. Entrenamiento del golpe recto para marcar distancia (jab): Golpes rectos a la cara (nariz), siguiendo el movimiento del contrario; imaginamos que está de pie, que se agacha, que se mueve a la izquierda o hacia la derecha: 4 series de 1 min, con cada guardia. En los descansos, estirar los músculos de la parte …