25. 🥊SACO CON TUTORIAL DE VIDEO: CONTRA ATAQUE DE AGARRES Y ATAQUES.

1. Entrenamiento del contra ataque del agarre del antebrazo para evitar el bloqueo del brazo de adelante y poder patear la cara. Desplazar ligeramente el cuerpo al contrario de la dirección de la patada, bloquear la patada con la mano que quedó libre, soltar el antebrazo que está sujeto llevando el puño hacia el cuerpo del que se quiere liberar, continuando un movimiento circular que sale de adentro, hacia arriba y al frente para golpear con el canto del puño; una vez liberado el brazo que estaba sujeto, rematar con el puño de atrás golpeando la boca del estómago: 3 series de 8 reps, con cada guardia, en los descansos estirar los extensores del hombro (redondo mayor y dorsal ancho).

2. Entrenamiento del contra ataque del agarre de ambas piernas para realizar el derribo y golpear al derribado. En situación de pelea, donde después de bloquear golpe recto con el puño de atrás, para que el que atacó de primera intensión se vea sorprendido con un derribo frontal; el que derriba inicia un ataque donde toma la decisión de ahorcar, sin embargo recibe un contra ataque con dos golpes rectos hacia las costillas para quitar la intensión de seguir atacando, posteriormente se sujetan las muñecas o los antebrazos del que recibió los puñetazos en las costillas; luego el que está abajo sube ambas piernas alrededor del cuello del atacante y cruza los pies, una vez allí, levanda la pelvis y busca juntar las rodillas, ese movimiento de pelvis y rodillas juntas sirve para fracturar los codos del que quedó arriba: 3 series de 8 reps, con cada guardia, en los descansos estirar los hombros al frente (deltoides anterior y bíceps de la cabeza larga).

3. Entrenamiento del bloqueo de la patada de frente y golpe de atrás. Se bloquea la patada de frente con una estacada hacia abajo mientras se retrocede un poco para evitar el impacto dirigido al vientre bajo, cuando el atacante entra nuevamente con el puño de atrás, el que defiende se desplaza hacia el frente y a la vez hacia un lado a unos 35°, para evitar chocar contra la trayectora del potente golpe, a la vez que desvía el golpe con bloqueo de 45° con la palma abierta dirigiendo el movimiento hacia adentro para abrir el costado del atacante y poder rematar golpeando las costillas con el puño de atrás: 3 series de 8 reps, con cada guardia, en los descansos estirar los hombros al frente (deltoides anterior y bíceps de la cabeza larga) y los extensores del hombro (redondo mayor y dorsal ancho).

4. Entrenamiento del contra ataque del agarre del cuello con ambas manos. A la hora de sujetar el cuello, golpear ambas costillas del oponente, eso hará que pierda presión soltando ligeramente el cuello, una vez que pierde tensión en las manos se sube uno de los brazos por encima de la cabeza y se vuelve a bajar de forma circular, ambas manos del oponente quedarán unidas, dando la oportunidad de sujetarlas con la otra mano para poder golpear la cara del oponente con el codo: 3 series de 8 reps, con cada guardia, en los descansos estirar los hombros (deltoides anterior y bíceps de la cabeza larga).