20.💪DESPLANTES SALTANDO.

Técnica:
Una pierna adelante de la otra, separadas a los lados entre si. Manos entrelazadas detrás de la cabeza, los brazos abiertos al máximo con escápulas juntas. Saltar y cambiar en el aire de pierna, al caer realizar el desplantes para volver a brincar.

Músculos:
. Los glúteos.
. Los isquiotibiales.
. Los cuadríceps.
. Los tibiales.
. Los gastrocnemios.

Frecuencia:
. Cada 3 días.
. De entre 5 a 6 series de 12 reps con cada pierna.