27.🥊SACO CON TUTORIAL DE VIDEO: BLOQUEOS CON EL CODO Y ATAQUE CON EL CODO.

1. Para salir de un agarre con una mano que sujeta el pecho, se retrocede abriendo las piernas como montar a caballo, el antebrazo se flexiona y el puño descansa en la cadera, mientras que el codo saca la mano del contrario, atacando directamente el codo. Una vez desestabilizado el oponente, se le golpea a nivel del bíceps, cerca de la articulación del codo para que caiga al suelo. Una vez en el suelo se le remata con golpe recto de puño a la cara: 3 series de 10 reps. Estirar la parte delantera de los hombros.

2. Para evitar un ataque directo con el puño, dirigido al pecho, se retrocede para salir del rango efectivo del ataque, a la vez se bloquea con el codo, donde el antebrazo se flexiona y el puño descansa en la cadera. Una vez el codo saca la trayectoria del puño del contrario, se gira para contra atacar con el otro codo que puede impactar en la boca del estómago o en el esternón, seguido de un gancho con el otro puño que va contra la cara del agresor: 3 series de 10 reps. Estirar la parte delantera del pecho, hombro y brazo.

3. Para defender de un abrazo por la espalda, se baja el centro de gravedad, se eleva un brazo para desestablizar el agarre, a la vez suceden varias cosas:
a. se desplaza un poco el cuerpo hacia el brazo que se elevó.
b. se golpea con el codo contrario al brazo que se elevó.
c. el brazo que se elevó, agarra la muñeca del oponente para evitar que presione la garganta y provoque la asfixia.
d. el brazo que impacto el codo contra el oponente, sube para sujetar el codo del contrario.
e. una vez sujetas la muñeca y el codo del oponente, se le empuja hacia el frente, mientras la pierna obstaculiza el paso, de esa forma el contrincante caerá debajo, boca arriba y al frente para rematarlo con puñetazo directo a la cara: 3 series de 10 reps. Estirar nalga y lumbares.