30.💪REMO CON MANCUERNA PARA TRABAJAR DORSAL ANCHO.

Técnica:
1. Apoyar una rodilla y una mano sobre la banca. La otra pierna se apoya firmemente sobre el suelo, mientras que la otra mano sostiene la mancuerna firmemente en posición neutral de la mano.
2. Mantener la espalda recta con las escápulas en aducción.
3. Cuando la mancuerna se dirige hacia el suelo, se deben mantener las escápulas firmes para proteger la articulación del hombro.
4. Al alejar la mancuerna del suelo debe buscarse que el codo realice un ángulo de 90° al igual que el hombro.

Músculos que intervienen:
. Dorsal ancho.
. Redondo mayor.
. Braquiorradial.

Frecuencia:
. El trabajo del dorsal ancho y el redondo mayor se puede trabajar cada dos días.
. Cuando se entrena se pueden realizar de 4 a 6 series de entre 8 hasta 15 reps.