24. 🥊SACO CON TUTORIAL DE VIDEO: CONTRA ATAQUE DE AGARRES.

 

1. Entrenamiento del contra ataque del agarre de ambos hombros. Desplazar el centro de gravedad hacia atrás (contra el saco hacia adelante), luego golpear con los dos puños la barbilla, bajar los puños mientras sujeta los brazos, para impactar con la rodilla la boca del estómago o el esternón, una vez minimizado el contrario girarlo de lado: 3 series de 8 reps, con cada rodilla, en los descansos estirar los flexores de cadera (psoas y recto anterior).

2. Entrenamiento del contra ataque del agarre con una mano al cuello. Desplazar el centro de gravedad hacia atrás (contra el saco hacia adelante), sujetar la mano que aprieta el cuello y a la vez se la separa del mismo, mientras se baja la mano del agresor, el puño contrario impacta la boca del estómago y se remata con el puño de la mano que había separado el brazo del agresor del cuello, para noquearlo con un golpe circular hacia la sien: 3 series de 8 reps, con cada puño, en los descansos estirar los hombros (deltoides anterior y bíceps de la cabeza larga).

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Entrenamiento del contra ataque del agarre con los dos brazos por la espalda. Bajar el centro de gravedad, cerrar al máximo los brazos sujetados para que el contrario pierda presión de agarre; una vez minimizada la inmovilización se suben violentamente los brazos del atacante, lo que descubre su zona central (no da tiempo de contraer los músculos abdominales) y se aprovecha para contra atacar con el codo la zona del abdomen, ya sin aire el agresor no podrá moverse y es cuando el defensor se da vuelta para derribar a su contrario sujetando ambas piernas y empujando al unísono con los hombros ambos muslos para derribarlo, cuando cae se remata con golpe potente al esternón: 3 series de 8 reps, con cada codo y puño, en los descansos estirar la zona baja de la espalda (lumbares).

 

 

 

 

 

 

4. Entrenamiento del contra ataque del agarre de un hombro con una mano. Subir la mano del agresor para evitar la inmovilización, sin soltar la mano girar hacia adelante y hacia el lado del contrario, mientras se impacta su abdomen con el codo que no sujeta la mano, el golpe hará que el contrario se flexione y la mano que aún se sujeta servirá de palanca para pasar al contrincante por encima del defensor, si el contrario es muy pesado se baja más la cadera para catapultarlo con mayor facilidad: 3 series de 8 reps, con cada codo, en los descansos estirar la zona baja de la espalda (lumbares).