19. 💪 AB SACA CORCHOS.

Técnica:
. Boca arriba.
. Manos entrelazadas detrás de la cabeza, codos a lados y tocando el suelo.
. Subir los muslos en dirección al cielo con flexión de cadera a 90°.
. Meter el ombligo al máximo.
. Sin flexionar las rodillas, formar círculos con las piernas pasando en la dirección de la frente y el ombligo.

Músculos:
. Transverso del abdomen.
. Oblicuos.
. Cuádriceps.
. Psoas.

Frecuencia:
. De día por medio.
. De entre 5 a 6 series de 15 a 20 reps.