23. 🥊SACO CON TUTORIAL DE VIDEO:

 

1. Entrenamiento de la finta, con la patada de frente, y remate con otra patada de frente. Patada de frente con la pierna de atrás (finta), seguido de otra patada de frente con la otra pierna, impactando el estómago del oponente: 4 series de 10 reps, con cada pierna, en los descansos estirar los músculos de la parte posterior del muslo (isquiotibiales).

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Entrenamiento de la finta, con la patada de frente, y remate con patada de lado. Patada de frente con la pierna de atrás (finta), seguido de otra patada de lado con la otra pierna, impactando la garganta del oponente: 4 series de 10 reps, con cada pierna, en los descansos estirar los músculos de la parte posterior del muslo y los músculos a los lados internos del muslo (isquiotibiales y aductores de cadera).

 

 

 

 

 

3. Entrenamiento de la finta, con la patada de frente, y remate con 2 patadas de lado circulares. Patada de frente con la pierna de atrás (finta), seguido de otra patada de lado circular a la espinilla e inmediatamente a la cabeza con la otra: 5 series de 8 reps, con cada pierna, en los descansos estirar los músculos de la parte posterior del muslo y los músculos a los lados internos del muslo (isquiotibiales y aductores de cadera).

 

 

 

 

 

4. Entrenamiento de la finta, con la patada de frente, y remate con patada circular girando por la espalda. Patada de frente con la pierna de atrás (finta), seguido de otra patada circular girando por la espalda, impactando la cara del oponente: 5 series de 8 reps, con cada pierna, en los descansos estirar los músculos de la parte posterior del muslo y los músculos a los lados de la espalda baja (isquiotibiales y cuadrados lumbares).