14. 💪FLEXIÓN DE HOMBRO EN BANCA INCLINADA (Press Militar)

Técnica:
. Sentada (o), con los pies en alto, para flexionar las caderas y las rodillas.
. Apoyar la espalda y colita en el respaldar de la banca, manteniendo la cabeza recta.
. Colocar los brazos a la anchura natural de los hombros y al frente, tratando de que los codos y las muñecas estén en la misma línea.
. Las manos con las palmas dirigidas hacia nosotros (posición neutral).

. Sin mover las muñecas extender los codos y flexionar los hombros, cuando el codo queda extendido y las mancuernas están sobre la cabeza, se bajan las mancuernas hasta llegarlas a nivel de las clavículas.

Músculos:
. Deltoides anterior.
. Tríceps braquial.

Frecuencia:
. Cada 2 días.
. De entre 5 a 6 series de 8 a 15 reps.