La natación no genera impacto a la hora de entrenar la resistencia aeróbica y anaeróbica, con altos resultados en el suministro de oxígeno obteniendo de esa forma muchísima energía (ATP), para regenerar tejidos. Por eso los médicos obstetras recomiendan esta actividad no solo por la oxigenación que se le trasmite al niño, sino por …
Cuando cae al piso por barrida del contrario o empujón, ejecuta patada de lado defensiva, para contrarrestar un ataque impactando en la pelvis; luego gira en el suelo para ubicar su cabeza a la par de los pies del agresor, una vez ahí lo patea en geniales o pelvis con patada circular, vuelve a girar …
¿Se deben esperar entre una y dos horas después del entrenamiento para ingerir alimentos; con ello se logra adelgazar? Después de haber hecho ejercicio, sometiendo al cuerpo a un estrés físico, éste aumenta la demanda de nutrientes. Los nutrientes son obtenidos primero de los carbohidratos, cuando la gente los consume regularmente, luego las …
Cuando hablamos de natación nos viene a la mente: el buceo, salvamento acuático, ejercicio, deporte y actividad lúdica como la recreación, actividad atlética para mantenernos en forma o las personas que les gusta el alto rendimiento deportivo. Como ejercicio la natación es excelente, debido a que la densidad del cuerpo humano es similar a …
Doble golpe a la vez, uno en la nariz, otro en la boca del estómago, giro por espalda para golpear con el codo a las costillas del contrario, agarrar la cabeza del oponente, que debería quedar cerca del hombro del que ejecutó el codazo, para pasarlo por arriba de los hombros (pegarse al cuerpo del …
Si eres un comedor de carbohidratos lo mejor es comer cada 3:30 horas y que sean complejos (con vitaminas, minerales y fibra = feria del agricultor), eso por lo menos evita los picos, no necesitando comer mucha cantidad de una sola sentada. La comida “saludable” o los carbohidratos complejos, cuesta más digerirlos, el cuerpo …
Estar dentro del agua como medio para reeducar funciones motoras, mejorar la coordinación, fortalecer, estirar y también para ganar resistencia física aeróbica y anaeróbica, lo convierte en una de las formas más seguras de hacerlo; además lo mejor de este tipo de entrenamiento es que incluye no solo nadar (estilo libre, dorso, pecho o mariposa) …
1. Librarse de un agarre de oso donde el contrario lo tienes de espalda; cerrar los hombros para que el contrario pierda presión y antes de volver ajustar la fuerza abrir los brazos a los lados, luego levantar el abrazo de oso para caer perpendicular al suelo agarrando al contrato, 2 patadas al abdomen, girar …
ALGO QUE NOS GUSTA El ser humano siempre se ha sentido atraído a lugares donde el agua está contenida como los lagos, ríos, océanos, manantiales, pozas y todo lo que conlleva su movimiento y poder: las olas, cataratas, ojos de agua, velocidad de los ríos (rápidos), remolinos y hasta la lluvia. Esta misma …
El dolor muscular del día siguiente o comúnmente conocido como arratonamiento después de una actividad física intensa que sobrepase los límites de tu resistencia, no es ácido láctico. Puede ser por la inflamación que produce la micro ruptura de las fibras musculares que conlleva este tipo de lesión. El ácido láctico es el residuo que …