ALGUNOS BENEFICIOS DE PRACTICAR NATACIÓN
Cuando hablamos de natación nos viene a la mente: el buceo, salvamento acuático, ejercicio, deporte y actividad lúdica como la recreación, actividad atlética para mantenernos en forma o las personas que les gusta el alto rendimiento deportivo.
Como ejercicio la natación es excelente, debido a que la densidad del cuerpo humano es similar a la del agua, soportando el cuerpo para evitar el impacto articular, resultando un medio continuo de ejercicio para personas con obesidad, rehabilitación o para personas con discapacidad.
Los estilos de natación utilizados como deporte son: libre, dorso, pecho y mariposa, todos estos estilos con un porcentaje muy alto en resistencia aeróbica (consume más oxígeno para crear ATP), a pesar que dentro de su programación atlética lleve resistencia anaeróbica (no consume oxígeno), por lo que el ejercicio continuo uniforme de cualquier estilo deportivo genera un suministro riquísimo de oxígeno a todas nuestras células alejando a los practicantes de natación de enfermedades, ya que la natación genera muchísima energía (ATP), y con ello una reparación o regeneración de nuestros órganos internos.
Otra característica es la reducción del estrés físico, biológico y/o emocional, lo que conlleva a la no quema de sustancias hormonales importantes para el bienestar del ser humano como: testosterona y hormona del crecimiento, es decir, la natación aumenta su producción siempre y cuando no se coman azúcares o carbohidratos después de entrenar para no afectar el factor de crecimiento insulínico tipo 1, que botaría la hormona de crecimiento.
Los carbohidratos procesados como el pan, las galletas, las barras energéticas, los hidratantes, la repostería, las pizzas, los snacks de paquete y otros, también las papas, las yucas, los frijoles, el arroz, las frutas con más de 4 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos de contenido, los lácteos, etc., favorecerán la pérdida de la hormona del crecimiento después de entrenar.
Arturo Calvo N.
Entrenador De Alto Rendimiento Deportivo.