2. 🥊 SACO CON TUTORIAL DE VIDEO:
- Doble golpe a la vez, uno en la nariz, otro en la boca del estómago, giro por espalda para golpear con el codo a las costillas del contrario, agarrar la cabeza del oponente, que debería quedar cerca del hombro del que ejecutó el codazo, para pasarlo por arriba de los hombros (pegarse al cuerpo del contrario, agacharse perpendicularmente y colocando la rodilla atrás del lado que es catapultado el contrincante), cuando cae, sin soltar el brazo se le extiende para quebrarle el codo contra el muslo: 3 series de 15 reps, por izquierda y por derecha, 30 seg de respiración profunda entre series para descansar.
- Entrar con el puño de adelante a la cara, girar la cintura y agacharse para quedar a nivel del pecho del oponente, cubriendo con el hombro de adelante, propinar golpe con el brazo de atrás en gancho a las costillas, seguido golpe al hígado con el mismo puño, rematar a la barbilla con golpe recto del otro brazo (no impacta saco en el último golpe); alternar la guardia: 3 series de 3 min, descansar 2 min entre series.
- Golpe recto con el brazo de adelante al esternón, golpe con el brazo de atrás en curva descendente (chaspinear o raspar), al esternón; repetir golpes, para finalizar ejecutando patada circular que evade la guardia del contrario para golpearlo en la clavícula o tabique nasal; alternar guardia: 3 series de 3 min, descansar 3 min entre series.
- Desde posición sentado, defenderse con golpe recto a los genitales, agarrar de la camisa o dar distancia colocando el antebrazo contrario en el pecho del oponente, para rematar con el codo contrario a la barbilla del contrincante: 3 series de 20 reps, con 1 min de descanso entre series.
- Velocidad: golpes a la boca del estómago con el puño de atrás. El puño de adelante solo se adelanta para dar fuerza de tracción al puño de atrás: 5 series de 8 reps y cambiar de guardia (16 golpes por serie), descansar 2 min entre series.