1. 🥊. SACO CON TUTORIAL DE VIDEO:

1. Librarse de un agarre de oso donde el contrario lo tienes de espalda; cerrar los hombros para que el contrario pierda presión y antes de volver ajustar la fuerza abrir los brazos a los lados, luego levantar el abrazo de oso para caer perpendicular al suelo agarrando al contrato, 2 patadas al abdomen, girar para hacer patada de mula y alejarse con vuelta de carrera usada en judo y gimnasia: 2 series de 3 min, 20 seg de respiración profunda para descansar.

2. Patada de frente, girar por delante y aprovechando la fuerza centrífuga, patear al pecho o cara con patada circular (misma pierna patea ambas veces); todo alternando guardia: 3 series de 3 min, 2 min de respiración profunda para descansar.

3. Ganchos potentes: 2 series de 3 min, 1 min respiración profunda par descansar.

4. Bloqueo de patada al frente entrando abajo, 1 golpe de atrás contra ataque + bloqueo circular hacia atrás de patada de medio, entra con 2 golpes,1 de atrás, otro de adelante contra ataque + bloqueo a cien sin moverse, entra con 4 golpes, atrás, adelante, atrás, adelante: 3 series de 10 reps a cada lado en velocidad, 30 seg respiración profunda.

5. Golpes atrás y adelante en velocidad: 6 series de 10 seg, con 2 min descanso.