Una laptop podría lesionar la columna si es tu herramienta de trabajo por más de 4 horas diarias y: 1. Utiliza el mismo teclado incorporado de la máquina; ya que al ser más pequeño que los otros teclados los hombros deben hacerse hacia adelante (protracción de hombros), hacia adentro (rotación interna de hombros), eso genera …
Las mejores amigas de las damas no son las joyas sino las pesas. De hecho, practicamente toda mujer mayor de edad debe ejercitarse contra resistencia, de una forma fuerte, donde los músculos se sometan a un estrés significativo (hipertrofia muscular). El nivel de testosterona es menor en una mujer y debe registrar valores de entre …
Entre más alineada este la columna vertebral, mejor será la señal que nuestro cerebro quiere enviar a través de la médula espinal. La forma que nuestro organismo utiliza para comunicarse con nuestros órganos es por medio de la médula espinal y los nervios que emergen de ella, estos se asoman por los espacios vertebrales de …
Entrenar la parte superior, media e inferior de los rectos abdominales por separado; es un mito. Cuando un entrenador te dice: -“suba y bajé las piernas para marcar los cuadritos inferiores”-, los que están por o debajo del ombligo, es una total mentira, un mal aprendizaje del que te está entrenando. Hagamos un ejemplo comparativo …
La función del recto abdominal es: contribuir con la estabilización de la columna lumbar al dar compresión al contenido de la cavidad abdominal, también flexionar la espina dorsal desde las costillas a nivel bilateral y a nivel unilateral produce una inclinación ipsilateral del tronco; otras funciones son el aporte a la contratación del parto y …
El ejercicio abdominal o la flexión de la columna vertebral sirve para fortalecer los rectos abdominales, pero difícilmente con este tipo de ejercicio se podrían reducir los depósitos de grasa en esa zona, porque el músculo abdominal es muy pequeño y la demanda de energía no es suficiente. Cuando esto sucede las grasas no son …
El entrenamiento del cuerpo debe ser dosificado adecuadamente. Saberlo programar, hace la diferencia entre un buen, regular o mal atleta. Entrenar mucho, produce deterioros en la proteína del cuerpo (sobre-entrenamiento), o lo que es lo mismo, debilidad y apariencia de flacidez. Se corre el riesgo a: .. lesionarse, .. se baja el metabolismo elevando la …
Si usas carbohidratos como fuente energética, adelgazar llegaría a ser un asunto de suma y resta. Para utilizar las grasas como combustible y liberar glucagón (hormona pancreática que aumenta la concentración sanguínea de glucosa), para realizar gluconeogénesis (convertir grasas en azucar), y perder medidas, se deben consumir menos calorías de las que se necesitan (déficit …
¿Las cremas para adelgazar, las fajas eléctricas, la yeso terapia, los masajes reductivos, me ayudan adelgazar? LA YESO TERAPIA: es la peor de todas las “terapias”, porque en realidad se pierden muchos centímetros de medida en la cintura por ejemplo. La razón es una excesiva deshidratación y una pérdida grave del músculo (atrofia); se ve …
LA YESO TERAPIA: es la peor de todas, porque en realidad se pierden muchos centímetros de medida, pero… . La razón del adelgazamiento es una excesiva deshidratación y una pérdida grave del músculo (atrofia); se ve más delgado (a), pero con el mismo porcentaje de grasa corporal (no hay adelgazamiento real). Lo que la yeso …