POSTURA FRENTE A LA LAPTOP

La laptop por uso prolongado y diario puede hacer un desajuste de la columna vertebral, la cual para entenderla mejor la dividiremos en:
.. la zona alta (cuello), se compone de 8 nervios cervicales y 7 vértebras cervicales.
.. la zona media (dorso), conocida como la zona toráxica, está compuesta por 12 nervios toráxicos y 12 vertebras toráxicas.
.. la zona baja (lumbo sacra), conocida como la zona lumbar y la zona del sacro, se compone de 5 nervios lumbares y 5 vértebras lumbares; 5 nervios sacros y una pieza fusionada en 5 vertebras sacras.
.. por último, el 1 nervio coccigeo y cuatro vértebras coccigeas.

Estos nervios al salir de la columna vertebral enervan todos los órganos del cuerpo con energía eléctrica.

Si la laptop logra un desajuste vertebral y el nervio correspondiente sale presionado del agujero vertebral, no estimulará el órgano como debe ser, manifestándose una deficiencia sistémica en el o los órganos afectados.

Veamos algunos ejemplos:
1. Si se afecta la primera vertebra cervical (C1), a nivel de la nuca superior, podemos tener:
.. migraña,
.. problemas para enviar sangre a la cabeza,
.. deficiencia en la glándula pituitaria,
.. problemas de cuero cabelludo,
.. dolor en la cabeza “cerebro” y
.. dolor de oídos.

2. Si el problema es en la sexta vertebra cervical (C6), en la parte inferior de la nuca, se pueden presentar problemas en:
.. los músculos del cuello,
.. dolor de hombros,
.. dolor de amígdalas.

3. Si el problema es en la quinta toráxica (T5), como por la mitad de las escápulas, los problemas pueden ser:
.. de hígado,
.. de sangre.

4. Si el problema es en la décima toráxica (T10), los problemas son de riñones.

5. Si el problema es en la quinta lumbar (L5), los problemas serán en las piernas, tobillos y arcos del pie; así con cada una de nuestras vertebras que podrían venir por usar de 4 a más horas la laptop diariamente.

Para poder usar la laptop como herramienta de trabajo diaria por más de 4 horas, se deben hacer varios cambios.

La laptop se invento para tener acceso a la información donde nos encontremos, en realidad es una herramienta de campo, pero por su versatilidad ha ido desplazando a la desktop o máquina de escritorio.

Si la vamos a usar en lugar de la máquina tradicional debemos ajustarla a nuestra anatomía, no la anatomía a la laptop.

El mejor teclado que existe es uno conocido como ergonómico, sin embargo lo que usualmente se usa es el teclado convencional, este debe colocarse de manera tal que permita un ángulo de 90 grados en hombros y codos.

Si la laptop no tiene un monitor aparte, entonces se debe subir toda la máquina hasta que la cabeza adopte una postura neutral como cuando caminamos por la calle.

La silla debe tener un soporte lumbar, no uno toráxico como la mayoría lo traen, la altura de la silla, debe permitir 90 grados en caderas y rodillas.

Sobre todo la máquina o el monitor deben estar de frente, no de lado, abajo o arriba.

Si la laptop se usa más de 4 horas diarias y ya hemos hecho los ajustes biomecánicos; debemos: estirar los músculos cada 4 horas de trabajo, junto a un vaso con agua caliente para mantener lubricadas las articulaciones que más usamos como las cervicales, los hombros, codos, muñecas y falanges de los dedos.

Los músculos a estirar son:
.. el trapecio superior (de la nuca al hombro), inclinando la cabeza de lado, como queriendo tocar con la oreja el hombro,
.. la parte delantera de los hombros, entrelazando los dedos por detrás de la espalda y con los codos bien estirados subir brazos, en hiperextensión,
.. muñecas, estirado el brazo doblar la muñeca en extensión máxima,
.. estirar los músculos isquiotibiales, los músculos que bajan detrás de las nalgas hasta la rodilla, estirando el muslo y la pierna, llevando la frente hacia la rodilla que está estira.

De está manera mantendremos nuestra columna libre de los efectos nocivos de la laptop.