¿HAY QUÉ ENTRENAR MUCHAS HORAS SEGUIDAS, PARA CONSEGUIR BUENOS RESULTADOS ESTÉTICOS?.

El entrenamiento del cuerpo debe ser dosificado adecuadamente. Saberlo programar, hace la diferencia entre un buen, regular o mal atleta.

Entrenar mucho, produce deterioros en la proteína del cuerpo (sobre-entrenamiento), o lo que es lo mismo, debilidad y apariencia de flacidez. Se corre el riesgo a:
.. lesionarse,
.. se baja el metabolismo elevando la T3 reversa, razón por la cual la persona tiende a engordar con facilidad, sentir falta de fuerza,
.. se da una disminución de las defensas,
.. poca capacidad para conciliar el sueño, por la adecuación del sistema nervioso,
.. variación en el apetito y el humor.

Por consiguiente, sino existe una buena programación del ejercicio físico, donde los tiempos de descanso entre series no es el adecuado, o se desconoce el tiempo que se deben trabajar las diferentes cualidades físicas; sumado a una alimentación con carbohidratos donde se aporta muy poca cantidad de ATP o energía por ciclo metabólico aeróbico, más pocas horas de sueño y otros problemas del entorno como familiares, de trabajo o de pareja, el ejercicio podría convertirse en una causa de fallo del sistema y con ello enfermar.