Cuando pensamos en hacer pesas imaginamos que la cualidad física a mejorar es la fuerza, cuando corremos, montamos una bicicleta, hacemos danza, nadamos o corremos pensamos en resistencia. En realidad, una actividad con pesas también puede trabajar la resistencia y una actividad continua al aire libre puede trabajar la fuerza. Con esto lo que se …
Cuando se entrena duro muy duro, como correr a mucha velocidad, para llevar al corazón a frecuencias cardiacas de entre 150% a 200%, y lo comparamos con personas sedentarias que desean iniciar actividad física cardiovascular, donde se les recomienda una frecuencia cardiaca de entre el 65% al 85%, y el corazón en reposo late unas …
El ser humano consume tres tipos diferentes de macro nutrientes: .. carbohidratos, .. proteínas y .. grasas. Si lo que necesita obtener de los macro nutrientes es energía o ATP, el cual convierte los carbohidratos a glucosa (glucólisis), las proteínas a glucosa (gluconeogénesis), y las grasas a grasas (lipólisis). Pero si lo que requiere es …
Una articulación es la unión de un hueso con otro, como las que posee el cráneo, y otras articulaciones están separadas para poder ejercer movimiento (arco de movimiento), como las articulaciones de los hombros. Toda esa separación en articulaciones que generan arco de movimiento, se da por estructuras que logran separar un hueso del otro, …
El mayor problema de comer carbohidratos, es basar las dietas en un 65% de carbohidratos o azúcares, cuando lo ideal para no ser tan susceptibles a las enfermedades y regenerar de la manera más adecuada para acercarnos al metabolismo que poseían los vikingos, es de un máximo de 10% de carbohidratos, del total de la …
Los carbohidratos son adictivos, por la facilidad con que nuestro cuerpo logra convertirlos en energía. Por eso la pirámide alimenticia siempre ha recomendado un 65% de los carbohidratos, un 20% de las proteínas, y un 15% de las grasas. Sin embargo, nunca consumimos el 65% de carbohidratos y mucho menos el 65% de carbohidratos …
Es interesante como las personas les preocupa el consumo de carnes en nuestra dieta (res, pollo, conejo, atún, pescados y otros); por el tema del colesterol LDL, cuando este es un transportador de nutrientes para que podamos comer (comemos por las células). Pero nunca a nadie le preocupa el exceso de carbohidratos que afectan el …
La laptop por uso prolongado y diario puede hacer un desajuste de la columna vertebral, la cual para entenderla mejor la dividiremos en: .. la zona alta (cuello), se compone de 8 nervios cervicales y 7 vértebras cervicales. .. la zona media (dorso), conocida como la zona toráxica, está compuesta por 12 nervios toráxicos y …
Una laptop podría lesionar la columna si es tu herramienta de trabajo por más de 4 horas diarias y: 1. Utiliza el mismo teclado incorporado de la máquina; ya que al ser más pequeño que los otros teclados los hombros deben hacerse hacia adelante (protracción de hombros), hacia adentro (rotación interna de hombros), eso genera …
Las mejores amigas de las damas no son las joyas sino las pesas. De hecho, practicamente toda mujer mayor de edad debe ejercitarse contra resistencia, de una forma fuerte, donde los músculos se sometan a un estrés significativo (hipertrofia muscular). El nivel de testosterona es menor en una mujer y debe registrar valores de entre …