La articulación del hombro la atraviesan 14 músculos, siendo la más flexible de todo el cuerpo, con rangos de movimiento hasta de 360⁰. Tanta libertad de movimiento compromete la estabilidad, por eso es tan común la luxación de hombro, que se zafe o se disloque. Está inervado por las raíces nerviosas del cuello, en el …
Nuestro metabolismo es el mismo que poseían los seres del pasado que eran nómadas, lo que ha cambiado es nuestra forma de vivir. Sin embargo, nuestro cuerpo todavía entiende que tenemos que comer raíces, algunos frutos con pocos gramos de carbohidratos, que aún hay que correr o movernos rápido para atrapar el desayuno. La fisiología …
Si permanecemos por mucho tiempo en un lugar muy frío, literalmente bajamos de peso perdiendo medidas. Esto sucede porque el organismo necesita mantener los 37.5 grados internos; como el exterior podría estar a 3 grados o menos, es súper difícil generar calor. Entonces, el metabolismo saca a relucir en primera instancia las grasas, ya que …
En realidad, los ejercicios conocidos como “abdominales” que son flexiones de la espina dorsal, te bajan la panza porque soportan mejor la inflamación intestinal. Hay que entender que los intestinos son órganos altamente eléctricos, porque poseen muchos nervios, con el estrés emocional la microbiota intestinal sufre descargas eléctricas y se pierde ese importante recurso de …
La grasa corporal es importante, además de brindar soporte y protección a los órganos, también sirve como moléculas estructurales de las membranas plasmáticas (fosfolípidos y colesterol), para transportar el colesterol por la sangre al ser insoluble, para ayudar con la coagulación de la sangre, (tromboplastina que es la combinación del factor tisular o factor lll …
No existen ejercicios para quemar la grasa en zonas que nos disgustan, si alguien desea quitar las “pistolas” o esa grasa en exceso que se encuentra los lados de la cadera pretendiendo que con un ejercicio como abducción de cadera (abrir las piernas a los lados), se va a eliminar la grasa localizadamente en esa …
Cualquier atleta puede entrenar la fuerza todo el año, hasta el último día del programa antes de competir, el asunto es saber planificar que tipo de fuerza se debe entrenar acorde a cada disciplina y respetar el objetivo del entrenamiento en cada una de las diferentes etapas en que se encuentra el atleta: .. etapa …
Podemos observar que muchos entrenadores de fútbol, natación, atletismo, etc., entendiendo que no son todos. Al inicio de los programas o al inicio de las temporadas de entrenamiento, cuando el atleta se encuentra en las etapas, preparatoria general y preparatoria específica, aparte del programa especializado en los diferentes deportes, llámese natación, karate, voleibol y otros, …
Un mito frecuente dentro del mundo del deporte es: “si hago muchas pesas con mucho peso y me crecen los músculos pierdo la flexibilidad, me entieso”. La flexibilidad es la única cualidad física que traemos desarrollada cuando nacemos, a diferencia de la fuerza, la velocidad, la coordinación, la resistencia y la agilidad. Por eso un …
En torno a la fuerza existen varios mitos, donde podemos encontrar definiciones donde se dice que, para definir un músculo, se deben realizar muchas repeticiones con poco peso. Si hacemos muchas repeticiones, lo que logramos conseguir es entrenar la Fuerza De Resistencia, involucrando las fibras rosadas y rojas. Las fibras rosadas y rojas son fibras …