Para bajar 1 kilogramo de peso, necesitamos quemar 7600 calorías. Si se realiza un trote, se puede calcular una quema de 1.03 kcal por cada kilogramo de peso. Si una persona pesa 70 kg y trota una distancia de 12 km, podemos aplicar la siguiente fórmula: 1.03 kcal x 70 kg = 72, por kilómetro. …
Cuando un atleta se dobla un tobillo puede que sufra un esguince y lo primero que se recomienda es aplicar hielo para bajar la inflamación. La inflamación, es un mecanismo de defensa que tiene nuestro organismo, es la forma de manifestarse de muchas enfermedades. Si existe inflamación significa que hay un problema, el cual se …
Todo aparato que amarre nuestras articulaciones, indica la existencia de un problema articular. El uso de aparatos ortopédicos brinda una falsa sensación de protección con una esperanza de recuperación articular. Si por error se utilizan tensores externos para las articulaciones, debería entenderse que es un medio para apretar una articulación que ha perdido su capacidad …
Los cinturones que se usan para levantar pesas, o los usados para trabajar en personas que cargan peso todos los días, en realidad no asegura que la columna vertebral esté totalmente estable, pero esa creencia da una cierta confianza por lo que los levantadores de pesas empezarán a levantar más peso; un peso que puede …
Las rodilleras en un deportista lo único que logran es hacer que el problema que llevó a la persona a usarla se agrave. La rodilla es la articulación más grande y posiblemente la que es sometida a mayor estrés anatómica. La disposición de los huesos en esta articulación brinda un gran apoyo para que los …
Cuando existen problemas de túnel carpal, donde los músculos que atraviesan la muñeca se inflaman hasta presionar el nervio mediano, para empezar a perder la movilidad y la fuerza del dedo pulgar, índice y medio, como primera alternativa se recomienda el uso de férulas para fijar la muñeca. Fijar la muñeca evita malas posturas como …
El uso de férulas para muñeca cuando se sufre de dolencias de túnel carpal, tobilleras cuando los tobillos son descoordinados después de un esguince, rodilleras por fractura de meniscos, desgaste o esguince, cinturones para la zona lumbar por dolores de espalda baja. Son instrumentos ortopédicos que indican inestabilidad articular y definitivamente no solucionan nada, por …
Las endorfinas son neurotransmisores o sustancias químicas que produce nuestro cerebro dan mensajes de una neurona a otra; neurotransmisor opioide que modula el dolor, la temperatura corporal, el hambre y las funciones reproductivas. Su nombre deriva del hecho de que producen los mismos efectos que los analgésicos opiáceos derivados del opio que es una mezcla …
Jamás deberíamos ver grasa en la orina; para que eso suceda primero debemos tener niveles de colesterol altísimos por arriba de los 200 mg/dL, tener un síndrome nefrótico que es un daño renal, particularmente en la membrana basal del glomérulo o la unidad funcional del riñón; por cierto, hay un millón de nefronas por cada …
Cuando se inicia un entrenamiento físico para mejorar cualidades físicas como la fuerza, la velocidad, la coordinación, la resistencia, la potencia; y se deja de entrenar interrumpiendo concretamente la continuidad, para entrar en la ausencia de estimulación para provocar la pérdida de las adaptaciones conseguidas, estaríamos entrando en el principio de reversibilidad. El principio de …