A diferencia de otras disciplinas sin incluir la gimnasia olímpica o las carreras de 100 mts planos la resistencia a vencer es menor que la ejercida por las pesas, la carga de trabajo es tan alta que para poderse mover necesita mucha energía. Por eso al 85% de la fuerza máxima, el codo se mueve …
El entrenamiento físico, demanda un consumo calórico para reponer la energía cuando utilizamos el ATP, necesario para movernos y producir calor, mientras regeneramos. Manteniendo la constante de una persona de 70 kilogramos, con el deseo de quemar 7600 calorías, que vendría a ser la cantidad de calorías que se deben quemar para bajar 1 kilogramo …
Para bajar 1 kilogramo de peso, necesitamos quemar 7600 calorías. Entrenar levantando pesas al 85% de la fuerza máxima (hipertrofia). La hipertrofia es crecimiento muscular que vendría ha ser un entrenamiento muy fuerte; en un minuto el atleta puede quemar 0.16 cal por cada kilogramo de peso. Si pesas 70 kg y entrena 1 hora …
Para bajar 1 kilogramo de peso, necesitamos quemar 7600 calorías. Andar en bicicleta a 16 km por hora, quema 0.049 cal, por cada kilogramo de peso en un kilómetro recorrido. Si pesas 70 kg y 1 km lo haces en 3.75 por minuto: 0.049 cal x 70 = 3.43 cada 1000 mts. Si pedaleas a …
Para bajar 1 kilogramo de peso, necesitamos quemar 7600 calorías. Nadar 18 mts por minuto, que es una práctica moderada, quema 0.032 cal por cada kilogramo de peso. Si pesas 70 kg y se nada 18 mts por minuto: 0.032 x 70 = 2.24 cada 18 mts. Entonces, si nadas una hora sería así: 2.24 …
Para bajar 1 kilogramo de peso, necesitamos quemar 7600 calorías. Caminar a 15 min por kilómetro o a 4 kilómetros por hora; por kilómetro quema 0.73 kcal, por cada kilogramo de peso. Entonces, si pesa 70 kg y camina 4 km, la fórmula es: 0.73 kcal x 70 kg = 51.1 kcal. Por km. 51.1 …
Para bajar 1 kilogramo de peso, necesitamos quemar 7600 calorías. Si se realiza un trote, se puede calcular una quema de 1.03 kcal por cada kilogramo de peso. Si una persona pesa 70 kg y trota una distancia de 12 km, podemos aplicar la siguiente fórmula: 1.03 kcal x 70 kg = 72, por kilómetro. …
Cuando un atleta se dobla un tobillo puede que sufra un esguince y lo primero que se recomienda es aplicar hielo para bajar la inflamación. La inflamación, es un mecanismo de defensa que tiene nuestro organismo, es la forma de manifestarse de muchas enfermedades. Si existe inflamación significa que hay un problema, el cual se …
Todo aparato que amarre nuestras articulaciones, indica la existencia de un problema articular. El uso de aparatos ortopédicos brinda una falsa sensación de protección con una esperanza de recuperación articular. Si por error se utilizan tensores externos para las articulaciones, debería entenderse que es un medio para apretar una articulación que ha perdido su capacidad …
Los cinturones que se usan para levantar pesas, o los usados para trabajar en personas que cargan peso todos los días, en realidad no asegura que la columna vertebral esté totalmente estable, pero esa creencia da una cierta confianza por lo que los levantadores de pesas empezarán a levantar más peso; un peso que puede …