🚣EL EJERCICIO FÍSICO NO DEBERÍA USARSE PARA BAJAR DE PESO.

El ejercicio debería tomarse por 2 razones:

1.. Para aumentar nuestras capacidades físicas, como lo son:
.. la fuerza,
.. la velocidad,
.. la resistencia aeróbica,
.. la resistencia anaeróbica,
.. la coordinación,
.. la potencia,
.. la flexibilidad,
.. para tener más equilibrio, mejores reflejos y otras.

2.. Para competir, donde las cualidades físicas se llegan al máximo con el objetivo de superarse e ir mejorando con un entrenamiento sistemático y programado, de lo contrario siempre que se use para adelgazar se comete el sobre entrenamiento para ver resultados inmediatos imposibles de soportar para nuestro cuerpo.

Por ejemplo, pensar en bajar 10 kilos, en un mes es una pésima idea, sería tratar de quemar en 30 días 76,000 calorías, o sea, correr un aproximado de 1,060 km que son como 25 maratones en un mes.

Por más ejercicio que se realice, buscando adelgazar o mejorar nuestras cualidades físicas, si no se come adecuadamente, los resultados pueden ser nulos en el mejor de los casos, o perjudiciales, porque podemos aumentar nuestros triglicéridos para empezar a tener resistencia a la insulina, con posibilidades de un derrame cerebral o un infarto, lesionar los tendones, las bursas, sobrecargar los riñones, alterar los neurotransmisores y con esto, tener trastornos del sueño, de la menstruación, el carácter, cansancio extremo; el secreto para mantener la salud está en lo que comemos y lo que nuestro cuerpo recibe para salir de parásitos, virus, bacterias y hongos (romper el biofilm).

Para adelgazar, o tener salud, no se necesita como regla absoluta hacer ejercicio.

Es un mito pensar que las personas sedentarias engordan o son enfermas. Engordan las que comen más de lo que necesitan para vivir y pasan elevando la hormona insulina.

Si se quiere adelgazar y a la vez estar saludable, no se debe elevar la hormona insulina consumiendo comidas que lleven la sangre a cifras elevadas como por ejemplo el arroz que puede disparar el azúcar a 200 mg/dl.

Por el contrario, se deben promover alimentos que no requieran elevar la hormona insulina, responsable de convertir el exceso de azúcar en grasa en un proceso llamado lipogénesis de novo, si los alimentos no contienen azúcar como la carne o los huevos o su contenido de azúcar no eleva la glicemia, el cuerpo no necesitará insulina.

Al no tener presente la hormona insulina, tendrá la oportunidad de quemar la grasa endógena y la exógena para adelgazar y regenerar al producir en un ciclo metabólico anaeróbico 144 moléculas de energía frente a pobres 36 moléculas de energía que brindan los alimentos con azúcar como los cereales, mal llamados super alimentos, la avena, la granola o la quinua.

No basta con hacer ejercicio, no basta con comer bien, pero si ponemos éstas dos en la balanza, lo más importante es comer bien.

Sin embargo, conforme pasa el tiempo y avanzamos en edad, la sociedad nos descarta y metemos el viejo como fiel compañero, en un autosabotaje que nos deteriora.

A partir de los 50 años, es cuando podemos ser más sabios y fuertes, y es aquí cuando se hace más ejercicio y comemos mejor para llegar a los 100 o 120 años en perfecto estado con una gran cantidad de sabiduría.

Si nos ejercitamos, principalmente contra resistencia como hacer pesas y lo combinamos con comer bien, las cualidades físicas no se van perdiendo y con ellas aumentamos nuestra capacidad de movernos con soltura y firmeza, por ejemplo, la cualidad física que está desarrollada al ciento por ciento cuando nacemos es la flexibilidad.

La flexibilidad le permite al bebé que lo cambien con facilidad, pero es la primera en perderse, por eso hay personas que a los treinta años ni los cordones se pueden amarrar.

Después de los treinta años es obligatorio movernos y es cuando la mayoría le entra el primer viejo y deciden mover poco o no moverse.

Lo mejor para bajar peso corporal, perder medidas, mantener el porcentaje de grasa adecuado a nuestra edad y sexo es:
1.. Tener buenos hábitos de alimentación.
2.. Tener buenos hábitos de ejercicio físico.
3.. Tener buenos hábitos de descanso.
4.. Trabajar el estrés emocional.
5.. Librarse de parásitos, virus, bacterias y hongos.

Nunca pensar en cirugías o dietas -baja 10 kg por mes- son una agresión a la integridad física.

Nadie debería físicamente hablando bajar 76,000 calorías en un mes, eso serían 2,533.33 calorías menos por día para vivir y regenerar.

Las mal llamadas dietas que te encaminan a eso son insoportables y siempre se vuelve a engordar, además se dañan los riñones, los huesos, los músculos, sin mencionar los desórdenes hormonales.

Para mantener el peso adecuado, el porcentaje de grasa adecuado, una buena masa muscular, sin alterar nuestros procesos hormonales, hay que ser constante a la hora de recibir nuestros alimentos, seleccionando aquellos que no generen desorden hormonal para mantener la fisiología acorde al desarrollo de la salud, no dejar de realizar pesas en busca del crecimiento muscular para obtener mioquinas, que mejoren la masa muscular y la ósea y conservar sanos los órganos incluido el cerebro, mantener el descanso adecuado, para contribuir con el restablecimiento hormonal, trabajar las emociones para no tener estrés emocional que genere desorden hormonal que nos engorda y es la causa de los problemas fisiopatológicos.

No pretender adelgazar en un mes lo que llevo 15 años engordando.

Para tallar la piel se necesitan muchas calorías, restringirlas hará que la piel no logre recuperarse, es ese tipo de personas que vemos delgadas, metidas en un cuerpo lleno de piel colgando por realizarse cirugías que achican el estómago en busca de disminuir el volumen de la ingesta, hace que las personas no absorban nutrientes y si lo que se come son carbohidratos la obtención de calorías para tallar la piel es prácticamente nula por lo que queda estirada y luciendo muerta.

Una persona muy gorda, debe bajar poco a poco, con un máximo de 1 kilogramo por mes, si necesita perder 24 kilos, deberá pensar en 2 años para recuperar su forma permitiendo que su cuerpo coma grasa endógena y grasa exógena como el metabolismo lo decida; para ello no debe elevar la hormona insulina y seleccionar alimentos sin azúcar como los huevos, las carnes, los vegetales, el agua, y suplementar con magnesio, potasio, cúrcuma, vinagre de manzana y sal.