🤸‍♀LA DIETA.

Sin importar el ejercicio que se realice en busca de quemar grasa corporal, llámese correr, nadar, boxear, andar en bicicleta, bailar o hasta hacer trabajos contra resistencia, el resultado no está solo en el ejercicio, debe ir de la mano con lo que el cuerpo reciba a la hora de comer, en busca de conseguir un verdadero metabolismo salvaje que levante el cuerpo al máximo rendimiento fisiológico.

Medir calorías por ejemplo es un error, ya que el metabolismo es dinámico y no estático, el que sabe el requerimiento calórico es el propio cuerpo que se comunica con todas y cada una de las células y eso dependiendo del estrés físico, biológico y/o emocional por el que esté pasando el organismo.

Sin embargo para fines didácticos vamos a suponer que el metabolismo es estático y no dinámico y por ende fingiremos que podemos controlar las calorías ingeridas.

Entonces un atleta de 70 kg de peso necesita 2500 calorías diarias para vivir, entrena 1 hora diaria natación, donde quema 750 calorías, eso significa que ya no va necesitar 2500 calorías para vivir, sino 2500 + 750 = 3250. Si mantiene el consumo calórico estable, de 3250, cabe la posibilidad de que su peso corporal se mantenga en 70 kg, lo que puede cambiar es su aspecto físico, mejorando a la vez sus cualidades físicas, obteniendo mayor resistencia, más fuerza, mejor coordinación, etc., puede que se mire en forma con mayor masa muscular.

Si ese atleta se come la tajada de queque seco que contiene 253.33 calorías y eleva la insulina, ya no quemará grasa y ese queque seco se convertirá en 253.33 calorías de grasa que se va a almacenar y no se va a quemar por realizar un desorden hormonal al elevar la insulina para impedir quemar la grasa; ahora con el café y el queque seco extra a las 3250 calorías que requería para vivir y entrenar, porque el queque sabe rico, hará que su peso corporal aumente en un mes un kilogramo de peso, aunque mantenga su rutina de entrenamiento.