Dos contrincantes; uno por delante y otro por detrás: 4 series de 10 reps con cada brazo, en los descansos estirar los músculos de la espalda baja (lumbares):Defender vías respiratorias de un ahorcamiento al cuello, bajando la barbilla y sujetando el antebrazo del oponente con firmeza, luego patear al contrario que está al frente en …
Dos contrincantes; uno por delante y otro por detrás: Introducir profundamente el codo en el vientre medio del oponente (hígado principalmente), que está a nuestra espalda, con el mismo brazo introducir el puño con palma hacia arriba en la boca del estómago del oponente que está al frente. Se puede golpear hasta, desde una vez …
Golpe recto con el puño de adelante hacia la nariz del oponente para detener el avance del contrario, mientras me desplazo al rededor y de reversa por izquierda y alterno por derecha: 5 series de 1 min, estirar 30 seg los músculos que atraviesan el hombro por delante (bíceps de la cabeza larga). Golpe recto …
Finta de golpe recto con el puño de adelante, seguido de un golpe con el puño de atrás, leve pausa, entrar con 2 golpes rectos e impactar con el codo. Todos los rectos con el puño de adelante llegan a la cara del oponente, el puño de atrás va a la boca del estómago: 5 …
Precisión: frente al saco patearlo con la pierna de adelante utilizando, patada de lado, el contacto es sutil con el canto del pie:6 series de 10 reps alternando las piernas, estirar 30 seg los músculos que están internos al muslo (abductores de cadera). 2. Finta e impacto: frente al saco, que solo sirve de referencia, …
1. Desde el piso abrazar el saco como si fuera la cintura de un oponente, sin soltar el saco con las piernas en tijereta, golpear fuertemente el saco. Los impactos serán dirigidos a: los genitales, la pelvis, boca del estómago o la cara: 3 series de 20 reps con ambos puños, estirar 30 seg los …
1. Desde el piso patadas de lado simulando un alejamiento del contrario; los impactos pueden ser en rodilla para quebrarla, genitales, pelvis, abdomen o cara: 3 series de 10 reps con guardia izquierda y guardia derecha, estirar 30 seg los músculos que están a los lados de la cadera. …
1.- Patada de profundidad de medio lado, cruzando el pie por detrás del que está por delante, se desplaza contra el saco para impactarlo con el canto del pie: 5 series de 6 reps con guardia izquierda y guardia derecha, estirar 30 seg los músculos que están debajo de las nalgas (isquiotibiales). 2.- Patada …
Cuando cae al piso por barrida del contrario o empujón, ejecuta patada de lado defensiva, para contrarrestar un ataque impactando en la pelvis; luego gira en el suelo para ubicar su cabeza a la par de los pies del agresor, una vez ahí lo patea en geniales o pelvis con patada circular, vuelve a girar …
Doble golpe a la vez, uno en la nariz, otro en la boca del estómago, giro por espalda para golpear con el codo a las costillas del contrario, agarrar la cabeza del oponente, que debería quedar cerca del hombro del que ejecutó el codazo, para pasarlo por arriba de los hombros (pegarse al cuerpo del …