5. 🥊SACO CON TUTORIAL DE VIDEO:
2. Velocidad; golpe recto con el puño de adelante, seguido de un golpe con el puño de atrás, leve pausa, volver con 4 golpes todos a la cara alternando puño de adelante con puño de atrás: 5 series de 3 reps con guardia izquierda y guardia derecha, estirar 30 seg los músculos que están en el brazo, en la espalda (dorsales y redondos), también el que atraviesa el hombro por delante (bíceps de la cabeza larga).
3. Simular situación de manejo, alguien introduce la mano por la ventana para agarrar el cuello del conductor, el conductor bloquea el cuello bajando la barbilla, con la mano derecha sujeta el brazo del agresor, sin soltar el antebrazo le fractura el codo, impactando la articulación con la parte más gruesa del atacante, el mismo antebrazo que fractura el codo, rota horizontalmente para golpear la cara del agresor, impactando con el canto de la mano y el puño cerrado: 3 series 8 reps, estirar los músculos posteriores del brazo (deltoides posterior y tríceps braquial), 30 seg.
4. Simular alguien que no te deja pasar; para desestabilizarlo se le empuja tipo golpe de cadera impactando con el hombro de lado (bajar el centro de gravedad y adelantarlo ligeramente), inmediatamente con el mismo brazo que golpeó al contrario o saco con el hombro, propina un revés desde la cien hasta el final de la mandíbula: 3 series de 8 reps con guardia izquierda y guardia derecha, estirar 30 seg los músculos que están a los lados del cuello (trapecio y elevador de la escápula).
