4. 🥊SACO CON TUTORIAL DE VIDEO:

1.- Patada de profundidad de medio lado, cruzando el pie por detrás del que está por delante, se desplaza contra el saco para impactarlo con el canto del pie: 5 series de 6 reps con guardia izquierda y guardia derecha, estirar 30 seg los músculos que están debajo de las nalgas (isquiotibiales).

2.- Patada de frente con desplazamiento, usando la pierna de atrás para ejercer fuerza de impulso, la patada que hace impacto es la que estaba adelante (guardia izquierda, patea con la pierna izquierda, guardia derecha patea con la derecha), el contacto con el saco se hace con la bola del pie: 5 series de 4 reps, estirar 30 seg los isquiotibiales.

3.- Patada circular por la espalda, el pie que patea cae atrás, para aprovechar el pivote y patear con la pierna de atrás a nivel de las costillas, impactando con la espinilla de la pierna: 6 series de 4 reps.