12. 🥊SACO CON TUTORIAL DE VIDEO:

1. Dos contrincantes al frente; antes de que te agredan, inicias el ataque, a uno se le patea con desplazamiento de lado y al otro con patada circular impactando con la espinilla (ambos a las costillas): 4 series de 10 reps con cada guardia, en los descansos estirar los músculos debajo de las nalgas (isquiotibiales).

 

2. Dos contrincantes al frente; antes de que te agredan, inicias el ataque, a uno se le patea con desplazamiento de lado en las costillas; el otro oponente te ataca con golpe a la cara, por lo que te agachas de lado para evitar el ataque del contrario y contra atacas introduciendo el puño en el vientre bajo e inmediatamente en la cara, preferiblemente entre la nariz y el labio superior: 4 series de 10 reps con cada guardia, en los descansos estirar los músculos debajo de las nalgas (isquiotibiales) y los músculos al frente del brazo (deltoides anterior y bíceps braquial).

3. Dos contrincantes al frente; antes de que te agredan, inicias el ataque, a uno se le patea con desplazamiento de lado y al otro con patada circular impactando con la espinilla (ambos a las costillas), el oponente que recibe la patada circular resultó muy fuerte; por lo que trata de golpear o agarrarte del cuello o la camisa, por lo que te agachas de lado para evitar la agresión del contrario y contra atacas introduciendo el puño en el vientre bajo, e inmediatamente en la cara preferiblemente en la parte entre la nariz y el labio superior: 4 series de 10 reps con cada guardia, en los descansos estirar los músculos debajo de las nalgas (isquiotibiales), los músculos al frente del brazo (deltoides anterior y bíceps braquial).

4. Dos contrincantes al frente; antes de que te agredan, inicias el ataque, a uno se le patea con desplazamiento de lado en las costillas y al otro con patada circular impactando la nuca del oponente con la planta del pie: 4 series de 10 reps con cada guardia, en los descansos estirar los músculos debajo de las nalgas (isquiotibiales) y los músculos al frente de la cadera (psoas).

5. Dos contrincantes al frente; antes de que te agredan, inicias el ataque, a uno se le patea con desplazamiento de lado y al otro con patada circular impactando con la espinilla (ambos a las costillas), el segundo oponente que recibe la patada circular, insiste en atacar a la cara, por lo que me agacho de lado para evitar la agresión e inmediatamente introduzco el puño en el vientre bajo y luego en la nariz, el primer oponente que recibió la patata de lado vuelve al ataque, pero recibe una patada circular, impactando con la planta del pie sobre la cien: 4 series de 10 reps con cada guardia, en los descansos estirar los músculos debajo de las nalgas (isquiotibiales) y los músculos al frente de la cadera (psoas).