1. Entrenamiento del golpe recto para marcar distancia (jab): Golpes rectos a la cara (nariz), siguiendo el movimiento del contrario; imaginamos que está de pie, que se agacha, que se mueve a la izquierda o hacia la derecha: 4 series de 1 min, con cada guardia. En los descansos, estirar los músculos de la parte …
1. Entrenamiento de la agilidad: Cuatro golpes rectos a la cara del oponente, patada lateral con la pierna de adelante impactando el abdomen, seguido de una patada de mula girando por la espalda para rematar: 4 series de 10 reps, con cada pierna, en los descansos estirar los músculos de la parte interna de los …
1. Entrenamiento de la patada talón (patada de mula): Patada lineal con rodillas juntas, impactando con el talón. Se baja el centro de gravedad y se patea por la espalda linealmente, impactando el hígado del oponente: 4 series de 15 reps, con cada pierna, en los descansos estirar los músculos abajo de las nalgas (isquiotibiales). …
1. Entrenamiento de la patada circular (ataque): Patada circular con la pierna de adelante, impactando con el empeine o la espinilla en el abdomen o costillas, del oponente: 4 series de 12 reps, con cada guardia, en los descansos estirar los músculos abajo de las ingles (aductores de cadera). 2. Entrenamiento de la patada …
1. Entrenamiento de la patada lateral (contra ataque): Patada lateral con la pierna de adelante, levantar el pie de adelante y acercarlo a la pierna de atrás para evitar una barrida del contrario e inmediatamente patearlo con el canto del pie en abdomen o costillas, mientras el oponente realiza el ataque de la barrida (indefenso): …
1. Entrenamiento de la patada frontal: Bloqueo circular con la pierna de adelante para evitar una patada frontal del contrario, luego contra atacar fuertemente con la pierna de atrás, utilizando la misma técnica del contrario (otra patada de frente), impactando con la bola del pie el estómago.: 4 series de 20 reps, con cada …
1. Situación de combate: Golpe con el puño de adelante hacia la cara, seguido de golpe con el puño de atrás al esternón cerca del cuello; patada de frente con la pierna de adelante para finta o evitar avance del contrario y ganar distancia, rematar con la misma patada pero con la pierna de atrás, …
1. Situación de combate; bloqueo o defensa abajo (de una patada a genitales o vientre bajo), retrocediendo 1 vez, contra ataque rápido con patada recta impactando con la bola del pie en la boca del estómago del contrario: 4 series de 10 reps, en los descansos estirar los músculos arriba de la rodilla y debajo …
1. Situación de combate; ataque rápido con el puño de atrás en la boca del estómago, y en la retirada o retroceso (para salir del campo del contra ataque), se barre el pie de adelante del contrario, cuando éste cae al piso, se le vuelve atacar con el puño de atrás impactando la cara: 4 …
1. Dos contrincantes al frente; antes de que te agredan, inicias el ataque, a uno se le patea con desplazamiento de lado y al otro con patada circular impactando con la espinilla (ambos a las costillas): 4 series de 10 reps con cada guardia, en los descansos estirar los músculos debajo de las nalgas (isquiotibiales). …