21. 🥊SACO CON TUTORIAL DE VIDEO:

1. Entrenamiento del golpe recto para marcar distancia (jab):
Golpes rectos a la cara (nariz), siguiendo el movimiento del contrario; imaginamos que está de pie, que se agacha, que se mueve a la izquierda o hacia la derecha: 4 series de 1 min, con cada guardia. En los descansos, estirar los músculos de la parte media del cuerpo ubicados cuando se bajan los brazos (redondo mayor y dorsal ancho).

2. Entrenamiento del golpe recto para marcar distancia (jab):
Golpes rectos a la cara (nariz), siguiendo el movimiento del contrario; el cual vamos a imaginar que se agacha para evitar nuestro jab, es por esa razón que los primeros jab van dirijidos hacia abajo; cuando el contrario se pone de pie, tiramos un último jab, para luego entrar en su guardia, agachándonos de lado, una vez ahí atacamos con nuestro codo la cara del oponente, para lograrlo se gira por la espalda sin despegar nuestra cuerpo del adversario: 4 series de 1 min, con cada guardia. En los descansos, estirar los músculos de la parte media del cuerpo y los músculos de la parte baja de la espalda (redondo mayor, dorsal ancho y lumbares).

 

 

 

 

 

 

 

3. Entrenamiento del golpe recto para marcar distancia (jab):
Dos golpes rectos a la cara (nariz), y en el tercer jab entrar en la guardia del contrario para aplicar un golpe al hígado y otro vaso – páncreas con golpes de gancho: 4 series de 1 min, con cada guardia. En los descansos, estirar los músculos de la parte media del cuerpo ubicados cuando se bajan los brazos (redondo mayor y dorsal ancho).

4. Entrenamiento del golpe recto para marcar distancia (jab):
Dos golpes rectos a la cara (nariz), y en el tercer jab entrar en la guardia del contrario para aplicar un golpe al hígado y al vaso – páncreas; luego entrar en la guardia del contrario, agachándonos de lado, una vez ahí atacamos con nuestro codo la cara del oponente, para lograrlo se gira por la espalda sin despegar nuestro cuerpo del adversario: 4 series de 1 min, con cada guardia. En los descansos, estirar los músculos de la parte media del cuerpo y los músculos de la parte baja de la espalda (redondo mayor, dorsal ancho y lumbares).