El dormir resulta fundamental para la buena marcha de todos nuestros sistemas. Se debe reposarse en este estado unas 8 horas diarias, los días de trabajo, unas 10 horas, los días libres para aumentar nuestra masa muscular. Una libra de músculo corporal puede quemar 50 calorías más que una libra de grasa corporal; cuando …
¿Las pesas me engordan y no bajo de peso? Los ejercicios contra resistencia, especialmente cuando se ejecutan con pesas. (barras, mancuernas, máquinas y otros), provocan si la alimentación es adecuada, y el peso que se levanta es elevado, entre el 70% al 85% de la fuerza máxima, entendiendo que, si puedo levantar 100 kilos máximo …
¿Se deben esperar entre una y dos horas después del entrenamiento para ingerir alimentos; con ello se logra adelgazar? Después de haber hecho ejercicio, sometiendo al cuerpo a un estrés físico, éste aumenta la demanda de nutrientes. Los nutrientes son obtenidos primero de los carbohidratos, cuando la gente los consume regularmente, luego las …
Si eres un comedor de carbohidratos lo mejor es comer cada 3:30 horas y que sean complejos (con vitaminas, minerales y fibra = feria del agricultor), eso por lo menos evita los picos, no necesitando comer mucha cantidad de una sola sentada. La comida “saludable” o los carbohidratos complejos, cuesta más digerirlos, el cuerpo …
El dolor muscular del día siguiente o comúnmente conocido como arratonamiento después de una actividad física intensa que sobrepase los límites de tu resistencia, no es ácido láctico. Puede ser por la inflamación que produce la micro ruptura de las fibras musculares que conlleva este tipo de lesión. El ácido láctico es el residuo que …
Un blog creado con la finalidad de crear consciencia y conocimiento a todos nosotros sobre como mejorar nuestra calidad de vida mediante una buena alimentación y buenos hábitos que nos separen de la rutina diaria, sedentarismo y que en la vida no todo es trabajo; el ser humano necesita balancear el ritmo de vida y …