ADELGAZAR SI USAS CARBOHIDRATOS EN TU DIETA

Si usas carbohidratos como fuente energética, adelgazar llegaría a ser un asunto de suma y resta.

Para utilizar las grasas como combustible y liberar glucagón (hormona pancreática que aumenta la concentración sanguínea de glucosa), para realizar gluconeogénesis (convertir grasas en azucar), y perder medidas, se deben consumir menos calorías de las que se necesitan (déficit calórico), o quemar más calorías de las que se consumen por medio de actividad física (consumo calórico), en el caso de comer carbohidratos por ejemplo, ya que sino se consumen carbohidratos, esta norma no se aplica.

Comer carne con vegetales por las noches, sería proteina con el mínimo de carbohidratos, dicha comida necesita mucha energía para ser digerida. Si la cena es de 600 calorías se necesitarán unas 100 calorías para digerir los alimentos (catabolismo).

Hay un consumo calórico de 100 calorías convirtiendo la cena en 500 calorías absorbidas, solo haciendo la digestión, si a eso se le suma ejercicio físico donde se quemén 300 calorías con una clase de spinnig por ejemplo, hay otras 300 calorías más de consumo calórico, convirtiendo la cena en 200 calorías absorbidas y como las proteinas mantienen o aumentan la masa muscular, ese proceso de reparación por la noche de nuestros tejidos también necesitará calorías para realizar dichos procesos metabólicos.

Al final nuestra cena podría ser de cero calorías perdiendo medidas.