8. 💪BICEPS BRAQUIAL

Técnica:
. Posición anatómica (brazos a los lados palmas de frente).
. Escápulas u omóplatos juntos.
. Cabeza recta.
. No mover los hombros ni las muñecas.
. Flexionar los codos sin variar la posición de las manos, o sea, las palmas siempre al frente.

Músculos:
. Bíceps braquiales.
. Romboideos.
. Trapecio medio.
. Transverso del abdomen.

Frecuencia:
. De día por medio.
. De entre 5 a 6 series de 15 reps.