🏋‍♀37. EXTENSIÓN DE HOMBRO CON LIGA PARA TRABAJAR EL DORSAL ANCHO.

Técnica:

1. Desde una postura de pie, inclinar el cuerpo al frente.
2. Flexionar los hombros a 90⁰.
3. Extender los hombros hasta los lados de la cadera.
4. Doblar las rodillas para cuidar la zona lumbar.
5. Mantener los codos y las muñecas extendidas.

Músculos que intervienen:
.. Dorsal ancho.
.. Redondo mayor.

Frecuencia:
.. El ejercicio se puede realizar cada 2 días, por ejemplo: lunes, jueves, domingo.
.. 5 series de entre 15 a 20 repeticiones.
.. los descansos entre series van desde los 2 min hasta un máximo de 5 min.