🏋‍♀36. TRAPECIO SUPERIOR CON MANCUERNA.

Técnica:
1. Desde una postura de pie, inclinar el cuerpo al frente.
2. Elevar al máximo los hombros.
3. Volver a bajar los hombros, pero sin perder el rango resistido, es decir, no se bajan los hombros en su totalidad.
4. Levantar la barbilla mientras sube y baja los hombros.
5. Mantener los codos y las muñecas extendidas.

Músculo que interviene:
.. Trapecio superior.

Frecuencia:
.. El ejercicio se puede realizar cada 2 días, por ejemplo: lunes, jueves, domingo.
.. 5 series de entre 12 a 15 repeticiones.
.. los descansos entre series van desde los 2 min hasta un máximo de 5 min.