🏊ESTILO LIBRE.

El estilo libre o crol es la forma más rápida de desplazarse en el agua, por eso es utilizado en pruebas diferentes a las de competición en piscina, como las pruebas de 50, 100, 200, 400, 800 y 1500 metros; también se usa para aguas abiertas con distancias de 5.000, 10.000, y 25.000 metros, es el estilo recomendado para entrenar y competir en triatlón, un deporte de resistencia que reúne tres disciplinas donde los atletas inician nadando, para luego subirse a una bicicleta y terminar trotando, otras disciplinas que utilizan el estilo libre son los relevos de 4 x 50 o 4 x 100.

Para realizar el crol se debe patear y bracear alternado, la técnica de piernas tiene dos fases, una ascendente y otra descendente para generar una propulsión a la vez que equilibra el cuerpo, quiere decir, que los muslos realizan flexión y extensión de cadera y los tobillos junto con los pies deben estar relajados para que funcionen de “remo”.

Los brazos tienen varias fases, la entrada o ataque que es la mano sobre la cabeza lo más estirada posible para meter el dedo índice y pulgar en el agua, luego la mano y el codo; el agarre donde se arrastra agua al flexionarse la muñeca y el codo; el tirón hace que el codo continúe flexionándose hasta sacarlo del agua, mientras la dirección de la mano cambia hacia adentro, abajo y atrás formando una “S” en su tirón o arrastre; el empuje es la extensión del codo con la mano hacia afuera, arriba y atrás saliendo del agua dirigida al muslo; la fase aérea vuelve a llevar la mano sobre la cabeza.

La respiración debe ser bilateral a los lados, respirando cuando la brazada está en la fase de empuje.

Realizar una buena técnica del estilo libre, ahorra energía y aumenta la velocidad del atleta.