11. 💪TIBIAL ANTERIOR CON MANCUERNA:

Técnica:
. Sentarse en una banca, colocar los talones en la orilla para que el resto del pie quede fuera del borde de la banca, también apoyar las manos en la banca por detrás de la espalda para dar estabilidad.
. Escápulas u omóplatos firmes.
. Cabeza recta.
. Colocar la mancuerna entre los pies para soportar el peso en los empeines.
. Subir al máximo los dedos del pie acercándolos a la espinilla (dorsiflexión plantar).
. Bajar sin que la mancuerna se caiga al piso.

Músculos:
. Tibial anterior.
. Extensor común de los dedos.
. Extensor propio del hallux.
. Peroneo anterior.

Frecuencia:
. De día por medio.
. De entre 5 a 6 series de 30 o 50 reps.