7. 💪LUMBARES ISOMÉTRICO (“SUPERMAN):

Técnica:
. Acostada o acostado boca abajo.
. Cuerpo en flecha.
. Cabeza mirando el suelo.
. Flexionar los hombros y extender la cadera (levantar del piso brazos y muslos).
. Cuando se elevan del piso las extremidades, meter el ombligo fuertemente.

Músculos:
. Erectores espinales.
. Glúteos.
. Isquiotibiales.
. Transverso del abdomen.

Frecuencia:
. De día por medio.
. De entre 3 a 6 series de 30 seg.