🏋️‍♀️58.FLEXIÓN DE CADERA EN MOUNTAIN CLIMBERS.

Técnica:
1). Colocar el cuerpo en plancha alta ayudado de una banca.
2). Meter el ombligo al máximo y no mover la columna.
3). Llevar las rodillas hacia el pecho alternadamente con un ritmo moderado.

Músculos que intervienen:
.. Psoas.
.. Transverso abdominal.
.. Recto abdominal.
.. Oblicuos.

Frecuencia:
.. El ejercicio puede realizarse cada 3 días.
.. 5 series de 1:20 minutos.
.. Los descansos entre series van desde los 2 min hasta un máximo de 5 min.