💡MACROMINERAL POTASIO.
Fundamental para el funcionamiento celular al regular el potencial de membrana, mejorando la diferencia del voltaje o carga eléctrica entre el interior negativo y el exterior pasivo de la célula.
La mayoría de las células en reposo tienen un interior negativo porque existe potasio en esa zona.
Si hay déficit de potasio falla la repolarización y la célula no recupera su carga eléctrica negativa interna, el músculo se contrae generando un calambre. Para que eso no suceda, el músculo necesita que el potasio regrese a su sitio dentro de la célula para “relajarse”.
El potasio regula el volumen celular, el espacio interno que ocupa una célula, con respecto a su membrana externa, crucial para el intercambio de nutrientes y desechos, manteniendo un tamaño constante, mediante regulación osmótica:
.si hay mucho potasio adentro el agua entra para diluirlo y la célula se hincha hasta explotar,
.si hay mucho sodio afuera el agua sale de la célula hasta deshidratarla, encogiéndola hasta colapsar.
El potasio es el principal macromineral que estabiliza y restaura la carga eléctrica del corazón después de cada latido. Sin niveles adecuados, las células cardíacas no pueden “recargarse” correctamente lo que descontrola el ritmo cardiaco, hasta sufrir un paro.
Es el “interruptor de apagado” al permitir que los nervios se preparen para enviar el siguiente mensaje, porque sin él, la transmisión nerviosa se bloquearía o se volvería errática; el sodio inicia el mensaje, el potasio permite que la línea se despeje para el siguiente envío; la rapidez con la que los canales de potasio se abren y cierran dicta la frecuencia con la que una neurona puede enviar señales. Para un peleador es fundamental la velocidad de disparo porque requiere reflejos rápidos.
Cuando una neurona envía una señal o impulso nervioso, el sodio entra para encenderla, inmediatamente el potasio sale de la neurona para devolverle su carga negativa original, si el potasio no sale el nervio queda encendido y no logra volver a disparar. En el disparo entra sodio de golpe que enciende la chispa eléctrica o potencial de acción; inmediatamente sale el potasio que apaga la chispa o potencial de acción y hace que la neurona recupere su carga negativa.
Al terminar, la neurona queda con la “casa desordenada” porque entro sodio y salió potasio, es aquí donde entra en función la bomba sodio-potasio para sacar el sodio y meter el potasio, si el potasio no entra, la neurona se queda sin municiones para volver a disparar o enviar señales nerviosas.
Así la bomba atrapa 3 iones de sodio desde el interior de la neurona y los saca para luego con la bomba abierta hacia afuera atrapar 2 iones de potasio que están flotando en el exterior, recuperando su forma original al abrir hacia el interior de la neurona para soltar el potasio.
Sin magnesio la neurona se vuelve “loca” e incontrolable. El magnesio dicta o dirige la “llave” que activa el motor de la bomba, gracias al magnesio el potasio entra bien y el sodio sale correctamente haciendo que los nervios y músculos no estén irritables, para evitar calambres, temblores o arritmias, ya que la célula se dispara ante el mínimo estímulo.
Sin magnesio falla la bomba sodio-potasio y el cuerpo da señales como el brinco en párpados o en los labios, calambres intensos en pantorrillas al estar durmiendo, hombros y cuello rígido, fatiga y debilidad, ansiedad e irritabilidad como si los nervios estuvieran de punta sin razón aparente, no se puede dormir o descansar al dormir ya que el cerebro no “se apaga” para limpiarse, hay palpitaciones (arritmias leves), estreñimiento porque los músculos del intestino no funcionan correctamente, hormigueo o entumecimiento.
Si el cortisol se eleva por estrés se pierde magnesio por la orina y afectando la bomba sodio-potasio, creando un ciclo vicioso de más estrés y menos magnesio.