🏋‍♀51. SENTADILLA ISOMÉTRICA CON BANDA ENTRE LAS PIERNAS.

Técnica:

1). De pie con una banda sujetada al frente, colocarla para sostener la parte posterior de la rodilla (fosa poplítea).
2). Desde ese punto nos alejamos de donde se fijo la liga para que la resistencia nos cierre las rodillas. Aprovechando esa resistencia se abren las rodillas y se realiza una sentadilla media con la espalda totalmente recta.

Músculos que intervienen:

.. Cuádriceps (tendón patelar).
.. Glúteos.
.. Isquiotibiales.
.. Músculos de la espalda baja.
.. Transverso del abdomen.
.. Músculos de la cadera como estabilizadores.

Frecuencia:

.. El ejercicio puede realizarse cada 3 días.
.. 6 series de 1 a 1:30 min.