🏋47. PANTORRILLA CON UNA PIERNA.

Técnica:

1). Desde una posición de pie, realizar una flexión plantar.
2). Apoyar todo el peso corporal en el dedo gordo del pie.
3). La rodilla debe estar totalmente estirada.
4). Subir hacia arriba y no hacia adelante.

Músculos que intervienen:

.. Gastrocnemios (gemelos).
.. Soleos.
.. Peroneo lateral corto.
.. Peroneo lateral largo.
.. Tibial posterior.
.. Flexor largo de los dedos.
.. Flexor largo del dedo gordo.
.. Plantar.

Frecuencia:

.. El ejercicio puede realizarse 3 veces por semana.
.. De 6 a 8 series de entre 10 a 15 repeticiones.
.. Los descansos entre series van desde los 2 min hasta un máximo de 5 min.