🏋‍♀39. TRÍCEPS CON LIGA DE PIE.

Técnica:

1. Desde una postura de pie, con las piernas separadas al ancho de los hombros.
2. Los codos pegados al cuerpo, pero las manos separadas en postura anatómica, con las escápulas unidas en aducción.
3. Extender los codos al máximo y flexionarlos a 80⁰.
4. Las muñecas no se doblan, se mantiene rectas, los hombros no se mueven.

Músculos que intervienen:

.. Tríceps braquial.
.. Romboideos.
.. Músculos del antebrazo.

Frecuencia:

.. El ejercicio se puede realizar cada 2 días, por ejemplo: lunes, jueves, domingo.
.. 5 series de entre 15 a 20 repeticiones.
.. los descansos entre series van desde los 2 min hasta un máximo de 5 min.